للحصول على نتائج في الوزن ، من أساسي تحديد عدد السعرات الحرارية التي ينبغي تناولها يوميًا. يعتمد ذلك على مجموعة من العوامل مثل الفئة العمرية ، الإناث ، مستوى النشاط ، و أهدافالنقص. يفضل اعتماد أدوات عبر الإنترنت أو التعاوُد مع مُساعد تغذية لمساعدة في حساب عدد السعرات الحرارية المناسبة لك.

أهمية حساب السعرات الحرارية في الحمية

تلعب تقدير الكالوريات الحرارية مكونًا مهمًّا لضمان خسارة الحالة المادية.

• يستطيع|أن حساب السعرات الحرارية يوفر من خلال تحديد كم calorie يتحملها الجسم لكل يوم.{

• يُمكن حساب السعرات الحرارية من خلال تحديد برنامج مُخصص لأهداف .
• يُساعد|أن حساب السعرات الحرارية من خلال القياس لم النتائج وتحسين وفقًا التقدم.

أشياء رائعة لحساب سعراتك

يُعدّ تعرف على السعرات الحرارية الفردي لتنفيذ عملية التخسيس

بصورة آمنة. لكن، هل تعرف {أسرار حساب السعرات الحرارية لقضاء النتائج الناجحة?

!هناك بعض

الأسرار التي

!يمكنك

• الاعتماد عليها

لتحديد كم السعرات الحرارية التي

يفضل أن| .

أين احسب سعرات حرارية يومية صحية؟

للقيام بذلك، أولاً عليك أن اكتشف عدد السعرات الحرارية التي تبحث عنها يومياً. يمكن تقدير مجموعة من المتغيرات مثل الطول .

• ثم ، تفضل أحد المواقع على الإنترنت .
• هناك العديد من

هذه المواقع يمكنك بتقسيم الطاقة التي تحتاجها .

لا تحذف أن تتبع وجباتك .

الحسابات المهمة لحساب الطاقة

لمن يسعى في ضبط { سعرات الحرارة , هناك مواقع متعددة { تقدم خيارات قوية website لتحليل { السعرات الغذائية .

يمكنك { الاستفادة عبر هذه التطبيقات حساب { كم سعرة حرارية يحتوي عليها كل وجبات . كمان , تُتيح لك { هذه المنصات { تتبع { السعرات الغذائية و { قياس الكيلوغرامات .

• Yazio
• Cronometer
• Google Fit

ما تحتاج حقاً لحساب السعرات الحرارية اليومية؟

يسأل الكثير منا هل نحتاج حقاً إلى حساب السعرات الحرارية يومياً؟ هذا السؤال يطرح مجموعة في أذهان الكثيرين. وبالفعل، فليس هناك شكل واحد ينطبق على الجميع. بعض الأشخاص يرون أن حساب السعرات الحرارية هو وسيلة أساسية لفقدان الوزن أو اكتساب القوة العضلية.

في حين يرى آخرون أنه ليس ضرورياً للوصول إلى النتيجة. فما هو رأيك؟

• ما يمكنك أن تقرر ما إذا كنت بحاجة إلى حساب السعرات الحرارية؟
• أولاً, حدد الهدف.
• لماذا تسعى لخسارة الوزن، أو اكتساب الكثافة?
• بعد ذلك, ركز على الوجبات الصحية.